GRÖDITZER
YOGA-SOMMER 2025

Yoga ist für alle da. Trau Dich und komm auf die Yogamatte und erfahre die positiven Wirkungen des Yogas. Tu Dir etwas Gutes und lerne Yoga mit den verschiedenen Aspekten kennen.

Entdecke, wie Du mit sanften und wirkungsvollen Übungen Deine Fitness und Dein Wohlbefinden steigern kannst – verbessere Deine Beweglichkeit, stärke Deine Kraft und finde zu innerer Ruhe.

Erlebe die Kraft und Energie des Sonnengrußes. In dieser Stunde praktizierst du verschiedene Variationen des Sonnengrußes, aktivierst deinen Körper und entfachst deine innere Strahlkraft.

Erlebe die Tiefe von Drehungen in verschiedenen Asanas und spüre, wie sie deinen Körper und Geist beeinflussen. Verbunden mit deinem Atem aktivieren sie den Energiefluss, fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und unterstützen die Verdauung, etwa bei der Entgiftung. Drehhaltungen lösen Verspannungen, bringen innere Klarheit und laden dich ein, Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Sie schaffen Raum für Leichtigkeit und Erneuerung – sowohl körperlich als auch geistig.

Nimm Dir diese Auszeit für sanfte Yogaübungen, die Dein Herz öffnen werden. Schau auf Dich und Andere mit Güte und tiefem Wohlwollen. Begegne Deinen Herzenswünschen und freue Dich auf eine Herzmeditation.

Ich lade Dich ein, mit mir eine Reise durch Deinen Körper zu gehen. Unsere Aufmerksamkeit richten wird dabei auf unsere Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder. Das Ziel ist unsere Beweglichkeit zu erhalten, Übungen zu lernen, die gut in den Alltag integriert werden können, damit wir uns fit und wohler fühlen.

LACHEN ist die beste Medizin. LACHEN entspannt und regeneriert. LACHEN setzt Glückshormone frei. Gemeinsam wollen wir Lachen und sanfte Atem- und Dehnübungen praktizieren. Spielerische, pantomimische Übungen und rhythmisches Händeklatschen begleiten Dich durch diese Lachyoga-Zeit. Ein indischer Arzt hat herausgefunden, dass zwei Minuten Lachen für Körper und Geist so gesund sind wie etwa 20 Minuten joggen.

Tauche mit voller Achtsamkeit in jede Asana ein. Spüre, wie sich Dein Körper in der Haltung anfühlt, welche Empfindungen entstehen und wie Dein Atem fließt. Nimm wahr, was sich in Dir bewegt – körperlich, geistig und emotional. Indem du jede Asana bewusst erlebst, öffnest Du Dich für die tiefen Wirkungen des Yoga – auf körperlicher und seelischer Ebene. Es wird zu einer Reise zu Dir selbst, einem Moment der Verbindung und inneren Wahrnehmung.

Genieße den Sonntagmorgen einmal anders und begrüße ihn mit sanften Dehnungen und Bewegungen. Atme dabei die frische morgendliche Sommerluft ein. Spüre wie der Atem in Einklang mit den Übungen Deinem Körper neue Energie schenkt.

Mit verschiedenen kleine Gleichgewichtübungen kannst Du wieder mehr Stabilität in Dein Leben bringen. Dabei förderst Du nicht nur Freude & Leichtigkeit, sondern stärkst auch Deine Muskeln. Mit dem Fokus auf den Moment kannst Du die Kraft des Yogas erfahren.

Durch kleine Veränderung der Yogahaltungen sprechen wir spielerisch und vielfältig große und kleine Muskeln an. Übe sanftes Yoga mit einem Wechsel aus Dynamik und Ruhe – Anspannung und Entspannung.

Rückbeugen helfen uns, unseren Herzraum zu öffnen und freier atmen zu können. Auf mentaler Ebene bringen sie uns wieder mehr Emotionalität und Herzenswärme zurück.

Yoga am Morgen bringt die richtige Energie für diesen Sonntag. Denn es gibt doch nichts Schöneres als den Sommertag mit Einatmen, Ausatmen, Dehnen und Bewegung zu begrüßen. Komm mit auf die Reise durch verschiedene Yogaübungen.

Lerne Deinen Körper wieder mehr Beachtung zu schenken. Durch die Wahrnehmung des Atems wird die eigene Befindlichkeit bewusst erkennbar. Verschiedene Atemübungen unterstützen Dich in Deiner Kraft & Energie zu bleiben. Ein Weg zu tiefer Entspannung, erhöhter Konzentration und innerer Gelassenheit.

Gemeinsam werden wir verschiedene Yoga- und Atemübungen aus dem Tier- und Pflanzenreich einüben. So lernen wir unsern Körper spielerisch wahrzunehmen und zu entspannen. Zum Abschluss freue Dich auf eine Fantasiereise.

Yoga als Hilfe zur Selbsthilfe – Lerne Übungen kennen, die Dir bei verschiedenen Alltagsbeschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Schulter-Nackenverspannungen, Verdauungsbeschwerden oder Schlafstörungen helfen können und langfristig Deine Gesundheit erhalten. Der Abbau von Stress als Hauptursache steht dabei im Mittelpunkt.

Mit diesem Yoga-Flow wollen wir uns entlang unserer Wirbelsäule bewegen. Sanft erforschen wir ihren Spielraum und entdecken neue Richtungen, in denen wir uns ausbreiten können.

LACHEN ist die beste Medizin. LACHEN entspannt und regeneriert. LACHEN setzt Glückshormone frei. Gemeinsam wollen wir Lachen und sanfte Atem- und Dehnübungen praktizieren. Spielerische, pantomimische Übungen und rhythmisches Händeklatschen begleiten Dich durch diese Lachyoga-Zeit.

Durch kleine Veränderung der Yogahaltungen sprechen wir spielerisch und vielfältig große und kleine Muskeln an. Übe sanftes Yoga mit einem Wechsel aus Dynamik und Ruhe – Anspannung und Entspannung.

Wir begleiten Dich durch eine ruhige & dennoch intensive Yogastunde mit sanften Klängen und unterschiedlichen Mantras. Du praktizierst die angeleiteten Asanas & Pranayamaübungen und lässt Dich dabei tragen von sanften Klängen der Klangschalen und den verschiedenen rezitierten Mantras von Katja Siemens.